5 cách từ bỏ thuốc lá hiệu quả

5 cách từ bỏ thuốc lá truyền thống hiệu quả

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, ai cũng biết điều này. Nhưng thực tế, toàn thế giới mỗi năm có khoảng 5,6 nghìn tỉ điếu thuốc được hút. Việc cai nghiện thuốc lá cũng không phải là vấn đề dễ dàng gì. Bỏ thuốc lá cần sự kiên trì, lịch trình nghiêm túc và quyết tâm rất lớn của người muốn cai thuốc. Dưới đây là một số mẹo chúng tôi muốn mách cho các bạn!

Lên lịch trình cai thuốc cụ thể, rõ ràng

  • Xây dựng 1 list danh sách các lý do tại sao lại bỏ thuốc lá, hãy note ra 1 quyển sổ nhỏ, giữ trong người, mang theo tới cả nơi làm việc, nhà ăn hoặc bất cứ nơi đâu mà hàng ngày bạn dễ dàng bỏ thuốc ra hút nhất, mỗi lần có ý định hút, hãy nhớ tới những gì bạn viết trong đó
  • Đặt ra 1 ngày bỏ thuốc tuyệt đối và ngừng hút vào 1 ngày cố định
  • Bạn phải thực hiện nghiêm túc bước này để có thể bỏ được thuốc lá nhanh nhất.

Hãy vứt bỏ hết gạt tàn, máy lửa và những bao thuốc lá đang ở gần bạn

  • Hãy vứt bỏ hết các bao thuốc, gạt tàn, máy lửa ở gần bạn để bạn không còn nhìn thấy chúng
  • Khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ gặp một số triệu chứng như buồn nôn, căng thẳng lo lắng, người bức bối, khó chịu, thèm muốn… Đừng lo lắng, chỉ là do bạn đang thiếu nicotine khi cơ thể bạn đã quen dùng. Những cảm giác khó chịu này sẽ lên cao sau 12 đến 24 giờ, sau đó sẽ giảm bớt trong vòng 2 đến 4 tuần

Sử dụng một số thực phẩm hoặc nước uống để hỗ trợ việc cai thuốc lá

Cảm giác ngon miệng sẽ gia tăng khi cai thuốc lá, hãy cố gắng tránh xa những đồ ăn béo hoặc có đường. Hãy nhai kẹo cao su không đường hoặc ăn trái cây thay thế.

>>> Tham khảo ngay:  Giới thiệu 19 vị thuốc dành cho máy IQOS

Hãy tỉnh táo và không nên uống nhiều rượu trong một vài tuần đầu tiên sau khi ngừng hút thuốc, cố gắng tập cho bản thân trong vài tuần đầu, tránh xa các quán rượu, vì đây là nơi dễ có nhiều khói thuốc nhất

Cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất là tránh xa rượu, đồ uống có cồn, có gas. Theo các nghiên cứu, đồ uống có gas dễ dẫn dụ bạn đến với thuốc lá hơn

Sử dụng một số thực phẩm hoặc nước uống để hỗ trợ việc cai thuốc lá 1

Những loại trái cây như cam, quýt sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá nhanh hơn và dễ dàng

Một tip cho bạn: nếu thèm thuốc hãy rắc ít muối lên lưỡi. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì. Và hãy thường xuyên ăn các loại trái cây khô có mùi thơm để lấn át cơn thèm thuốc. Cách loại bỏ cơn thèm nhanh nhất nhai kẹo cao su không đường, đánh răng khi cơn thèm đến.

Ngồi thiền và Yoga – Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Các nghiên cứu cho thấy, ngồi thiền và yoga có tác dụng giúp người hút thuốc giảm bớt được các cơn thèm thuốc một cách nhanh và hiệu quả, kể cả bản thân bạn có quyết tâm chưa đủ lớn

Ngồi thiền và Yoga - Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày 1Thể dục thể thao giúp cai thuốc lá nhanh hơn

Sử dụng máy IQOS

IQOS là một sản phẩm của hãng Philip Morris (PMI) và được mệnh danh là “cuộc cách mạng trong ngành công nghiệp thuốc lá”. Bởi:

  • IQOS thay đổi hoàn toàn cơ chế của việc hút thuốc. Thay vì ĐỐT THUỐC, IQOS chỉ NUNG NÓNG điếu thuốc.

>>> Liên hệ Hotline: 0948 299 991 để được tư vấn trực tiếp về IQOS

Điều này giúp khắc phục tất cả những nhược điểm mà việc hút thuốc lá truyền thống mang lại:

  • Giảm tới 95% các chất độc hại sinh ra từ khói thuốc;
  • Không hôi miệng, vàng răng, không ho và có đờm ở cổ;
  • Có thể sử dụng trong xe hơi, nơi công cộng mà không ảnh hưởng tới người xung quanh

Trên một số diễn đàn lớn (otofun, voz), phản hồi của những người đã sử dụng IQOS rất tốt.

Thành viên Nguyen Linh chia sẻ:

Sau khi thấy phong trào dùng IQOS, em cũng đã dùng thử, và trải nghiệm bản thân: 

  • Không hút lại được thuốc lá thường, ví dụ Vina, 3 số, hút là thấy khó chịu, trớm họng
  • Cổ ít đờm, lúc hút không có mùi cháy, mùi khét, mùi hôi như thuốc lá thường, không gây ho như thuốc thường

Thành viên emladoanchibinh:

Em xin đính chính lại là loại này hút ít hại hơn thuốc lá bình thường nhé. Em đang bên nhật thấy chúng nó chuộng loại này hơn thuốc lá bình thường. Và e cũng hút thử loại này một thời gian rồi, hút này đỡ mệt với đờm hơn thuốc lá bình thường, còn tăng cân nữa.

Một vài chia sẻ khác:

  • Hút không hôi người, hôi mồm. Độc tất nhiên có nhưng ít hơn. Mình hút xong cái này không quay lại thuốc lá thường được vì mùi quá hôi. Chỉ có dùng cái này mới bỏ thuốc lá được. Hồi trước đầu tư 1 đống tiền cho vape cuối cùng vẫn không bỏ được.
  • Đọc xong comment của các cụ, em cũng thừ lôi bao marl truyền thống ra hút mà không rít nổi 2 hơi vì khét và hôi. Lôi điếu xì gà ra châm cũng không thấy ngon nữa. Chắc trung thành với IQOS thôi

Link bài viết cụ thể mời các bạn xem TẠI ĐÂY.

IQOS là một trong những sản phẩm nằm trong dự án “tương lai không khói thuốc” của PMI. Sản phẩm đã gặt hái được rất nhiều thành công tại thị trường Nhật Bản, Hàn Quốc và châu Âu, hàng triệu người đã từ bỏ thuốc lá truyền thống để chuyển sang sử dụng IQOS.

>>> Tham khảo ngay:  IQOS tại Cộng hòa Séc

Tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rằng, IQOS giúp làm giảm 95% độc hại từ khói thuốc thì không có nghĩa là sử dụng IQOS hoàn toàn không có hại. Jacek Olczak, giám đốc điều hành của PMI đã phát biểu rằng:

If you don’t smoke, don’t start. If you smoke, quit. If you don’t quit, change! (Tạm dịch: Nếu bạn không hút thuốc lá, đừng bắt đầu. Nếu bạn hút thuốc, hãy từ bỏ. Nếu bạn không thể từ bỏ, hãy thay đổi!

IQOS sẽ là LỰA CHỌN TỐT HƠN cho những ai không thể từ bỏ thuốc lá!

Thuốc văn minh - Hệ thống sửa chữa IQOS, LIL số 1 Việt Nam với giá cả hợp lý, chế độ bảo đầy đủ!

  • Store 1:216 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
  • Store 2: 289 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
  • Store 3: 292 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

Các cửa hàng làm việc từ 8h30 - 21h30 hàng tuần, làm việc cả các ngày lễ (trừ tết Nguyên Đán)

Hotline : 0948.299.991

Sản phẩm IQOS: XEM TẠI ĐÂY | Thuốc lá IQOS: XEM TẠI ĐÂY

Thông tin hữu ích

Ý kiến của bạn